痩せたい やる気

痩せたいけれどやる気が出ない・・・そんな時の対処法

痩せたい、痩せなくちゃとは思うけれど、なかなかやる気が出ず取りかかれない……ダイエットに限らず、何かを始める時に最初の一歩を踏み出すのはなかなか難しいものですよね。

 

そんな痩せたい人のために、やる気を出す方法をお教えします!

 

ダイエットのやる気を出す方法4選!

 

@仮想ダイエット仲間を作る

 

ブログやSNSなどでダイエット記録を残している人は多いものです。そうしたサイトを見てお気に入りのページをブックマーク!

 

痩せたいと頑張っている人がここにもいると認識できると俄然やる気が沸いてくるもの。気に入ったページの相手を勝手にダイエット仲間にして自分も励むことを誓いましょう。すでに成功している人や憧れの有名人のページも効果大です。

 

A着たい洋服を試着したり買ってきたりする

 

痩せたいと思うのは「可愛い服を着たい」「こういう服をかっこよく着こなしたい」という思いがきっかけになることも多いもの。「ダイエットが成功したら……」と言っていないで、思いきってお店に行ってみましょう!

 

そして更に勇気を出して試着です!!身長・体重が同じでも、体型は人それぞれですから、「ここをもうちょっと絞るといいかも」「バストアップストレッチをしようかな」などと自分の理想の体型がくっきりと見えてきて、やる気が湧いてくるはずです。

 

好きな服を買って、いつも目につくところに掛けておけば、くじけそうになった時に「あれを着こなすんだ」という気持ちになれるでしょう。「せっかく買ったのに……もったいない」も、いいモチベーションになりますよ。

 

Bスタイルのいい友達と一緒に行動してみる

 

これは「イヤだな……」と思う方が多いかもしれませんね。でも、劣等感は意外にモチベーションアップにつながるんですよ。イヤだなと思う気持ちが強いほど、「痩せたい」「痩せてやる!」というやる気が湧いてきます。

 

また、痩せている友達と行動を共にすることで、知らずのうちに自分がやっている「おデブ習慣」に気付くことができたり、そこから抜け出すことができたりするというメリットもありますよ。

 

Cやる気アップの勝負曲などを持つ

 

音楽と記憶は密接な関係があることはよく知られています。例えば、友達と旅行に出かけた車内でかかっていた曲を聞いたら、その時のワクワクした楽しい気分を思い出した、とか、当時の恋人と付き合っていた時によく聞いていた曲を聞いたらその彼のことを思い出したなんてことは誰にでも経験があるのではないでしょうか。

 

聞くだけで気持ちが上向きになれる曲を自分のやる気の勝負曲にしてしまいましょう。

 

ダイエットを決意した時に聴いた曲を「今日はストレッチしたくないなあ」とか「もうカロリーとか気にするの面倒になってきた」なんて思う日にかけてみると、やる気モリモリだった初心を思い出すことができます。

 

これがルーティーンになると、反射的にその曲を聴くだけでやる気スイッチが入るようになりますよ。

 

スマホやipodを上手に活用しましょう。ストレッチやウォーキングをする時にそのテンポに合った自分なりのテーマソングを作っておくのもおすすめです。

 

痩せたいけれどやる気が出ない、続かない……という方におすすめの方法をご紹介してきました。

 

  1. 仮想ダイエット仲間を作る
  2. 着たい洋服を試着したり買ってきたりする
  3. スタイルのいい友達と一緒に行動してみる
  4. やる気アップの勝負曲などを持つ

 

是非試してみてくださいね。