痩せたい どうしても

やばい!どうしても○○までに痩せたい!そんな時のコツとは?

ずっと痩せたいと思ってきたけど、ついに○○が迫ってきた。本当に痩せないとやばい!好きな人ができた。どうしても痩せたい!そんなふうに思っている人、いませんか?「どうしても痩せた

 

い!」と思うと、いきなり断食とかハードなランニングを始めるなど過激な行動に出てしまいがちですが、ちょっと待ってください。それでは恐ろしいリバウンドを招き、長い目で見ると逆効果

 

になってしまう危険なやり方です。どうしても痩せたい人が体を壊さずにダイエットできる方法をご紹介しましょう。

 

どうしても痩せたい方へお薦めの方法

 

@まず目標をたてる

 

「いつまでに何キロになる」もしくは「いつまでに何キロ痩せる」という目標を立てましょう。ゴールを設定することで今しなくてはいけないことが見えてきます。

 

Aダイエット宣言をする

 

「どうしても痩せたい」気持ちを表明します。同居の家族や親しい友達に「痩せたい」ではなく「私は痩せる」と宣言してしまいましょう。甘い物や高カロリーなもののお誘いはこれで事前にブ

 

ロックできますし、思いがけずダイエット仲間をゲットできるかもしれません。また、「痩せる」という自分の言葉を自分の耳から聴くことで、深層心理に働きかけ、ダイエットライフを有利に

 

進めることができます。

 

Bストレッチをする

 

「どうしても痩せたい!」となると急に極端な食事制限をしたり長距離のランニングを始めてみたりしたくなりますよね。でもこれ、かなりNGです。摂取カロリーを抑えて消費カロリーを増やす

 

というのはダイエットの王道ですが、急激に行うと体が悲鳴を上げて倒れることになりかねません。定期的に運動をしていなかった人が多いと思いますので、まずは簡単なストレッチから始めま

 

しょう。焦ってやる気がメラメラと燃えている時は物足りなく感じるかもしれませんが、毎日続けるにはこのくらいの方がいいのです。また、定期的に体を動かすことは基礎代謝をあげますので

 

痩せやすい体作りに最適ですし、しなやかで柔軟な体は女性としての魅力をアップさせてくれますよ。

 

C半身浴をする

 

半身浴は手軽なのに、血行が良くなって新陳代謝も上がり、老廃物の排出を促すことで美肌効果もあります。痩せたいのに痩せられない人は冷え性のことも多いので半身浴で体質改善を図ってみ

 

ましょう。気になるダイエット効果はというと、1時間で約150〜200キロカロリーを消費することができます。好きな雑誌や本を持ち込んでゆっくり入ってみましょう。脱水だけは怖いので、入る

 

前に1杯の水を飲み、水分を持ち込んで入るようにしてくださいね。冷たいものが欲しくなりますが、せっかく温まった体が急激に冷えるのはよくないですし、糖分が入っていては努力が台無しで

 

すから、常温の水がおすすめです。

 

Dカロリー制限をする

 

急に食事を抜いたり、断食をするのは健康面を考えるとおすすめできません。まずは間食を見直すことから始めましょう。食事に関してはバランスのとれたものにするために、和食で品数の多い

 

ものを心がけます。とはいっても、カロリー計算や料理に手をかけ、イヤになってしまっては元も子もありません。頑張りすぎず続けるために、市販の置き換え製品を利用するのも手です。必要

 

な栄養素が配合されていますし、普通に食事をするよりも簡単にカロリーカットができます。健康を損ねないために、必ず注意事項を守って利用してくださいね。

 

まとめ

 

「どうしても痩せたい!」という人が健康的に痩せるための方法をご紹介してきましたが、いかがでしたか?

 

それでもまだちょっと…という方は、脂肪を吸収せず排出する働きのあるサプリの利用がお勧めです。